Embora seja aconselhável ter uma dieta variada e equilibrada, se você tem problemas digestivos tem que evitar certos alimentos.
Problemas digestivos: Alimentos que você deve evitar
Embora não exista uma lista de alimentos totalmente proibidos, se recomenda evitar o consumo de alguns deles, se você sofre de problemas digestivos:
- Uma alimentação muito picante ou muito ácida.
- Os queijos fermentados: Brie, Camembert, de cabra (média), queijo holandês, parmesão e ementaler
- Alimentos defumados ou marinados.
- Alimentos muito gordurosos (carnes, molhos, frituras, maionese…)
- Refrigerantes: cerveja, cidra, a base de cola, champanhe…
- Alcoóis fortes ou vinhos em grandes quantidades, bem como misturas de álcool.
- Chicletes, o que pode aumentar a aerofagia.
- Refeições irregulares ou comer muito rápido.
- Grandes quantidades de líquidos como primeiro prato (guisados, caldos, sopas…) que diluirão as secreções digestivas.
Maneiras de cozinhar
No entanto, a lista de ingredientes não é tudo: você também precisa saber prepará-los:
- Limitar a quantidade de gordura necessária para cozinhar os alimentos (pouco óleo para fazer carnes e peixes, então os coloque sobre papel absorvente para retirar o excesso de gordura).
- Opte por alimentos cozidos, assados ou grelhados…
- Não abuse do sal e pimenta. Você poderá sempre adaptar estas dicas gerais para a sua vida diária. O importante é você não agredir muito seu estômago. Ter uma vida saudável melhora o humor.
Fonte: mulheresdica.com
Leia Também: O que Comer Para Acabar Com a Celulite?
